나무 숟가락은 자연 친화적이고 따뜻한 감성을 주어 많은 가정에서 흔히 사용되는 물건입니다. 하지만 제대로 관리하지 않으면 세균 번식, 곰팡이 발생, 발암물질 생성 등의 위험이 따른다는 사실, 알고 계셨나요? 그리고 나무 숟가락 대신 사용할 수 있는 더 안전하고 위생적인 대안은 무엇일까요? 이번 포스팅에서 자세히 알아보겠습니다.   나무 숟가락 사용하면 안 되는 이유(1) 미세한 틈과 세균 번식 위험나무 숟가락은 표면에 미세한 구멍과 틈이 많아 세균이 쉽게 침투하고 번식할 수 있습니다. ◈ 음식물 잔여물이 나무 조직에 스며들어 세균이 번식할 가능성이 매우 높습니다. ◈ 습한 환경에서는 박테리아가 빠르게 증식할 수 있습니다. ◈ 플라스틱이나 스테인리스 숟가락보다 세균 제거가 어렵습니다.  실제 연구 사례:미..

안녕하세요, 추미입니다. 일어나야 할 때 너무 힘들고, 밤이 되면 눈이 말똥말똥해지는 악순환은 장기적으로 면역력 저하와 체중 증가로 이어질 수도 있죠. 저도 한동안 밤낮이 뒤바뀌어 고생한 적이 있었는데 이 문제를 해결하려면 단순히 일찍 자려고 마음먹는 것만으로는 부족하다는 것을 깨달았습니다. 오늘은 효과적으로 밤낮을 바꾸는 방법을 소개하겠습니다.   밤낮 바뀌는 원인1. 생체 리듬의 불균형우리 몸은 24시간 주기로 작동하는 생체 시계(서카디안 리듬)를 가지고 있습니다. 하지만 야근, 늦은 밤 스마트폰 사용, 불규칙한 식사 등이 이 리듬을 깨뜨리죠.2. 스트레스와 과도한 피로스트레스는 수면 호르몬 멜라토닌의 분비를 억제해 숙면을 방해합니다. 과도한 피로가 쌓이면 오히려 쉽게 잠들기 어려운 상태가 될 수도 ..

안녕하세요, 추미입니다. 감기는 누구나 걸릴 수 있는 흔한 질병이지만 제때 적절히 관리하지 않으면 일상에 불편을 줄 정도로 증상이 심해져 곤란해질 수 있는데요. 감기 증상을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 따뜻한 차를 마시는 거죠. 저도 몸이 이상하면 차부터 찾게 되더라고요. 오늘 포스팅에서는 감기에 좋은 차의 종류와 효능, 그리고 간단한 레시피 등등에 대해 이야기해 보겠습니다. 감기에 따뜻한 차가 좋은 이유차는 천연 성분을 통해 감기 증상을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 몸에 따뜻한 수분을 공급해 주고, 따뜻한 차가 점막을 진정시켜 목의 통증과 코막힘을 완화해 줍니다. 또한 특히 허브차에는 항산화제와 비타민이 풍부하기 때문에 면역 체계를 강화해 줍니다. 감..

안녕하세요, 추미입니다. 아쉬아간다(Ashwagandha)는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 오랫동안 사용되어 온 허브로, "인도 인삼"이라고도 불립니다. 주로 스트레스 완화, 체력 증진, 면역력 강화 등에 특효가 있다고 알려져 있으며 최근 과학적 연구를 통해 추가적으로 더욱  많은 효능이 입증되고 있어 주목받기 시작하고 있습니다. 이번 글에서는 아쉬아간다의 효능, 복용법, 섭취 방법, 주의사항 등을 총정리해 보겠습니다. 아쉬아간다란?아쉬아간다는 인도와 동남아시아에서 자생하는 식물로, 학명은 Withania somnifera입니다.이름의 의미 : "Ashwa"는 말, "Gandha"는 냄새를 뜻하여, 뿌리에서 말의 냄새가 난다고 하여 붙여진 이름입니다.전통적 사용 : 아유베르다 의학에서 강장제, 면역 강..