안녕하세요, 추미입니다. 아쉬아간다(Ashwagandha)는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 오랫동안 사용되어 온 허브로, "인도 인삼"이라고도 불립니다. 주로 스트레스 완화, 체력 증진, 면역력 강화 등에 특효가 있다고 알려져 있으며 최근 과학적 연구를 통해 추가적으로 더욱  많은 효능이 입증되고 있어 주목받기 시작하고 있습니다. 이번 글에서는 아쉬아간다의 효능, 복용법, 섭취 방법, 주의사항 등을 총정리해 보겠습니다. 아쉬아간다란?아쉬아간다는 인도와 동남아시아에서 자생하는 식물로, 학명은 Withania somnifera입니다.이름의 의미 : "Ashwa"는 말, "Gandha"는 냄새를 뜻하여, 뿌리에서 말의 냄새가 난다고 하여 붙여진 이름입니다.전통적 사용 : 아유베르다 의학에서 강장제, 면역 강..

안녕하세요, 추미입니다. 북한산은 서울 시민들의 많은 사랑을 받는 대표적인 산이죠. 도심에 있어서 그런지 등반 코스도 대부분 난이도가 높지 않은 편이고, 웅장한 바위산과 울창한 숲이 어우러진 자연경관이 돋보입니다. 저도 처음 북한산을 등반했을 때 감탄했던 기억이 납니다. 이번 포스팅에서는 북한산 등산코스의 소요 시간, 난이도, 코스 설명, 그리고 주요 볼거리를 알려드리겠습니다.  총 13개의 코스1. 북한산성코스 출발지 : 북한산성 탐방지원센터도착지 : 백운대거리 : 편도 3.4km소요 시간: 2시간 40분난이도 : 중코스 설명 : 북한산 등반 코스 중 가장 인기가 많은 코스입니다. 대표적인 문화유적인 주요 성문들과 산성계곡을 따라 수려한 풍경을 감상할 수 있으며 입구에 주차장이 있어서 차량을 이용하는 ..

안녕하세요, 추미입니다. 덕유산은 사계절 내내 아름다운 풍경으로 유명하지만 특히 가을 단풍과 겨울 설경이 절말 인상 깊기로 유명하죠. 이번 포스팅에서는 덕유산의 주요 등산코스들을 난이도별로 정리해보려고 합니다. 자신의 평소 난이도와 경력에 맞는 코스를 선택해 즐거운 산행되세요. 덕유산 등반 제한 시간- 11월 ~ 3월(05시 ~ 14시)- 4월 ~ 10월(04시 ~ 15시) 총 13개의 코스1. 남덕유산 코스 출발지 : 영각 탐방 지원 센터도착지 : 남덕유산거리 : 편도 3.6km소요 시간: 2시간 30분난이도 : 상코스 설명 : 가파른 오르막 구간이 많아 체력 소모가 큽니다. 산행 내내 탁 트인 경관과 함께 고요한 산의 분위기를 느낄 수 있어 도전적인 산행을 선호하는 관광객들에게 추천합니다. 특히 정상..

안녕하세요, 추미입니다. 오늘은 정부에서 하는 지원 제도인 에너지 바우처에 대해 포스팅해보려 하는데요, 에너지 바우처는 에너지 취약계층을 대상으로 난방비 부담을 줄여주는 정책입니다. 특히 2025년에는 더 많은 대상과 혜택으로 확대 지원될 예정이므로 이 제도를 제대로 이해하고 활용하는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 에너지 바우처란?/신청 방법과 대상/사용처 및 혜택까지 꼼꼼하게 정리해 보겠습니다. 1. 에너지 바우처란 무엇인가?에너지 바우처는 저소득층과 취약계층을 위해 정부에서 제공하는 지원 제도로, 난방비 부담 완화와 에너지 접근성 향상을 목표로 합니다. 이 바우처는 도시가스 요금/전기 요금/석유, LPG/연탄 등 난방 에너지 비용 대신 사용할 수 있으며 일부는 현금처럼 특정 사용처에서 활용이 가..