뇌졸중의 위험 중성지방, 어떻게 낮출까? ... 운동만은 너무 싫은 사람들을 위해

 

안녕하세요, 추미입니다. 여러분은 중성지방의 위험성에 대해 알고 계셨나요? 만병의 근원이 비만이라는 말도 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 굶어 죽는 사람은 찾기 힘든 요즘 같은 시대에 중성지방을 동반한 비만은 많은 분들이 가볍게 생각하고 계신 것 같습니다. 중성지방을 오랜 시간 방치하면 안 되는 이유는 다양한 합병증을 불러일으키는 원인이 되기 때문인데요, 췌장염/동맥경화/협심증/심근경색/뇌졸중 등 돌이킬 수 없는 강을 건너게 될 수도 있습니다.

 

오늘은 중성지방은 낮추고 싶지만 운동만은 너무 싫기 때문에 다른 수단을 이용하고 싶으신 분들을 위해 섭취하는 방식으로 낮추는 방법 3가지를 알려드리겠습니다.

 

중성지방, 어떻게 하면 낮출 수 있나요?

1. 니아신(Niacin) 보충제 섭취

한 번씩은 들어보셨을 텐데요, 바로 비타민 B3 영양제입니다. 비타민 B3는 중성지방 섭취를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 고용량 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 의료 전문가와 상담 후 복용을 고려해야 합니다.

 

2. 식이 섬유 보충제 활용

충분한 섬유소 섭취 부족도 중성지방의 원인이 될 수 있는데요. 식이 섬유 보충제를 통해 충분한 섬유소를 섭취하면 이는 소화 과정을 느리게 하여 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 프로바이오틱스 섭취

일부 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스가 지질 대사에 긍정적인 영향을 미쳐 중성지방 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 간단한 요구르트 등의 유제품이나 보충제를 섭취해 보세요.

 

누구나 뇌졸중 등의 원인이 되는 중성지방의 위험성은 알고 있지만, 운동이나 식이요법을 시작하기가 어려워 손을 놓고 계신 경우가 많습니다. 천리 길도 한 걸음부터라는 말 아시죠? 운동만은 싫다면 쉬운 방법부터 차근차근 시작해 보세요. 지금까지 추미였습니다. 감사합니다.